Nyttigaste nattamaten

Nu när höstmörkret lägger sig som en blöt filt över Sverige så blir man sugen på något gott vid 21.00, som man kan proppa i sig till nyheterna på TV.

Problemet är att det mesta som vi äter efter kl 19.00 sätter sig direkt  på magen. Många förväxlar dessutom bättre kondition med att gå ner i vikt. Du kan inte gå ner i vikt genom att motionera. Att du promenerar i flera timmar gör inte att du går ner i vikt utan du får istället en bra kondition. Vill du gå ner i vikt skall du äta mindre.

 Eva Jansson, professor vid Karolinska institutet, kan allt om hur vi ska motionera för att må bra – och vilken typ av träning som är bäst för både vikt och hälsa.

Hur ska jag träna för att få ner i vikt?
– Då ska man dubbla den rekommenderade veckodosen, det vill säga minst 300 minuters träning på måttlig intensitet eller minst 150 minuter på hög intensitet = MOTION
Dessutom behöver man lägga om kosten. Inte nödvändigtvis banta, men exempelvis undvika socker, äta bättre fetter och mycket grönsaker.
En väldigt viktig aspekt i det här är att man ska fortsätta med den dubbla träningsdosen även efter att man gått ner i vikt. Det går inte att sluta direkt, för då finns stor risk att man går upp igen.

Mackor, Äpplekaka med vaniljsås eller glass gör inte bara att du går upp i vikt utan du får också snabbt hål i tänderna.

Mitt stalltips är en tallrik Havrefras med mjölk och en sked med jordgubbssylt.

Mättande utan fett och  lite socker.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

Blade Runner 2049 – förväntas dra in mer än orginalet

Han Solo. Indiana Jones. Dr Richard Kimble. Presidenten. Jack Ryan. Harrison Ford har skildrat flera av de mest minnesvärda karaktärerna i filmhistorien och i några...

Tre sevärda upplevelser i Köpenhamn

Köpenhamn, Danmarks huvudstad, bjuder på oändligt många sevärdheter och upplevelser. Oavsett om du är på dagstur över dagen, eller stannar för en helg, finns...

The Intern -Höstens mysigaste film

Höstens mysigaste film som gör att du för 2 timmar glömmer att vädret suger och det är mörkt och kallt ute. Nancy Meyers som...

Cajun Kyckling LOUISIANA – En fantastisk klassiker

Cajun Kyckling LOUISIANA Fantastiskt gott. En mild kryddning av kycklingen gifter sig med den syrligt söta lime såsen. De friterade potatisklyftorna är krispiga och ett perfekt...

Reklamfilmer kändisar gjorde innan de blev kända

Alla kända filmstjärnor har alla fått börja med reklamfilm. Här är några favoriter med nu världsberömda skådisar.