Sophiahemmets 7 bästa tips för att undvika depression

1. Rör på dig regelbundet. Fysisk aktivitet lugnar hjärnan och hjälper mot depression. Hur mycket aktivitet som behövs varierar mellan olika personer, men 30 minuter per dag rekommenderas.
2. Vistas utomhus. Ta en promenad eller cykeltur i dagsljus.
3. Sänk kraven både privat och på jobbet. Ibland kan det vara bra att förklara för arbetsgivaren att du inte kan prestera på topp.
4. Försök hitta sätt att varva ned, exempelvis genom att ta en promenad i naturen. Musik, en podcast eller ljudbok kan vara ett bra sätt att komma bort från negativa tankar.
5. Gör lustfyllda saker, även om du inte känner för det. Effekten kan komma först senare.
6. Hjälp någon annan. Det kan betyda mycket både för en själv och för andra.
7. Prata med en närstående, en psykolog eller en terapeut. Via en vårdcentral kan du få hjälp om du behöver någon att prata med.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

Båstads sill och mos hamnar sist i sill testet

I Båstad hamn serverar de Sill och Mos för 135 kronor. En stor anledning till det väl tilltagna priset är nog att jag provade sillen...

Bästa champagne inför nyår : Philippe De Nantheuil Brut

Bubbelpanik? Lugn, vi löser det. Vinguiden rekommenderar fem av de bästa champagnerna som finns i Systembolagets fasta sortiment. Men skynda, snart tar året slut....

Åke Arenhill önskade sig alltid 5 minuter till i livet. Lyssna på hans sista radioframträdande

Den kände TV-profilen Åke Arenhill dog natten till torsdagen. Allkonstnären föddes 1920 i Malmö och hans familj tog ett sista farväl i natt. Så sent...

Siste Gentlemannen är en underhållande sorti av Robert Redford

Robert Redford omger sig med idel klassiska veteraner i sin avskedsföreställning. Sissy Spacek som började sin bana i en skräckfilm och sedan blev en tung...

ICA:s Tortillachips förlorar mot Doritos

Den gamla sanningen "Den som köper billigt, köper dyrt", stämmer fortfarande till 100 %. ICA:s Tortillachips doftar gott och känns ok när du stoppar in...