Sophiahemmets 7 bästa tips för att undvika depression

1. Rör på dig regelbundet. Fysisk aktivitet lugnar hjärnan och hjälper mot depression. Hur mycket aktivitet som behövs varierar mellan olika personer, men 30 minuter per dag rekommenderas.
2. Vistas utomhus. Ta en promenad eller cykeltur i dagsljus.
3. Sänk kraven både privat och på jobbet. Ibland kan det vara bra att förklara för arbetsgivaren att du inte kan prestera på topp.
4. Försök hitta sätt att varva ned, exempelvis genom att ta en promenad i naturen. Musik, en podcast eller ljudbok kan vara ett bra sätt att komma bort från negativa tankar.
5. Gör lustfyllda saker, även om du inte känner för det. Effekten kan komma först senare.
6. Hjälp någon annan. Det kan betyda mycket både för en själv och för andra.
7. Prata med en närstående, en psykolog eller en terapeut. Via en vårdcentral kan du få hjälp om du behöver någon att prata med.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

Vi tar höger vid Tivoli besöker Glyptoteket och Torvehallarna

Morgenmad i Dronningens by Jag börjar alltid dagen med att äta en frösnapper till frukost. Det är ungefär som en birkes men större och med...

The Intern -Höstens mysigaste film

Höstens mysigaste film som gör att du för 2 timmar glömmer att vädret suger och det är mörkt och kallt ute. Nancy Meyers som...

Besök renoverade Colloseum med Svensk guide

När jag besökte Rom för första gången 1988, så var Collosseum en ruin och det var gratis att gå in och titta på den...

Last seen Alive en bra thriller

  Gerhard Butler producerar och spelar huvudrollen i en gastkramade thriller. Det är sällan jag blir så uppslukad av en film. Filmen är som ett kinder...

4 oväntade saker du kan använda potatis till

Oväntade knepen: Detta kan du göra med potatis Ta bort rost, få bort smaken av för mycket salt, slipp en igenimmad spegel i badrummet och...