1. Rör på dig regelbundet. Fysisk aktivitet lugnar hjärnan och hjälper mot depression. Hur mycket aktivitet som behövs varierar mellan olika personer, men 30 minuter per dag rekommenderas.
2. Vistas utomhus. Ta en promenad eller cykeltur i dagsljus.
3. Sänk kraven både privat och på jobbet. Ibland kan det vara bra att förklara för arbetsgivaren att du inte kan prestera på topp.
4. Försök hitta sätt att varva ned, exempelvis genom att ta en promenad i naturen. Musik, en podcast eller ljudbok kan vara ett bra sätt att komma bort från negativa tankar.
5. Gör lustfyllda saker, även om du inte känner för det. Effekten kan komma först senare.
6. Hjälp någon annan. Det kan betyda mycket både för en själv och för andra.
7. Prata med en närstående, en psykolog eller en terapeut. Via en vårdcentral kan du få hjälp om du behöver någon att prata med.
