Sophiahemmets 7 bästa tips för att undvika depression

1. Rör på dig regelbundet. Fysisk aktivitet lugnar hjärnan och hjälper mot depression. Hur mycket aktivitet som behövs varierar mellan olika personer, men 30 minuter per dag rekommenderas.
2. Vistas utomhus. Ta en promenad eller cykeltur i dagsljus.
3. Sänk kraven både privat och på jobbet. Ibland kan det vara bra att förklara för arbetsgivaren att du inte kan prestera på topp.
4. Försök hitta sätt att varva ned, exempelvis genom att ta en promenad i naturen. Musik, en podcast eller ljudbok kan vara ett bra sätt att komma bort från negativa tankar.
5. Gör lustfyllda saker, även om du inte känner för det. Effekten kan komma först senare.
6. Hjälp någon annan. Det kan betyda mycket både för en själv och för andra.
7. Prata med en närstående, en psykolog eller en terapeut. Via en vårdcentral kan du få hjälp om du behöver någon att prata med.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

Sleepless bra action med Jamie Foxx

Sleepless- LA confidential och farlig förbindelse på samma gång Jamie Foxx spelar Las Vegas-polisen Vincent Downs som arbetar undercover för att avslöja korrupta poliser och...

Veckans roligaste hembakat

Här är Flyinges stolthet . Ett hembageri som funnit sedan 1963. Vikten har dansk stavning. Dessutom är det hembakta , bakat  i spanien . Hurra

Jag testar Hotell Skansen

Under ett par veckor förvandlas Båstad från en sömnig liten fiskeby till en av Sveriges största nöjesmetropoler. 16-23 juli drar Tenniscirkusen in i Båstad....

The Bookclub – Otroligt bra skådespelare i en må bra film

Här är en film för alla som vill ha en stunds avkoppling i biomörkret. Fyra mogna kvinnor har en bokklubb och en kväll förslår...